ויפאסנה, שפירושה “לראות את הדברים כפי שהם”, היא אחת מטכניקות המדיטציה העתיקות ביותר שמקורן בהודו. היא נתגלתה מחדש לפני יותר מ-2500 על ידי סידהטה גוטמה, הבודהה, שלימד אותה כמרפא אוניברסלי לסבל אוניברסלי, כלומר – כאמנות לחיות. מטרתה של הטכניקה הלא-כיתתית הזאת היא הכחדתם המוחלטת של כל המשקעים הנפשיים השליליים, המובילה לשחרור מלא ולאושר אמיתי.

ויפאסנה היא דרך לטרנספומציה אישית באמצעות התבוננות עצמית. היא מתמקדת בעומקם של יחסי הגומלין המתקיימים בין הנפש והגוף, אותם ניתן לחוות ישירות בעזרת תשומת לב שיטתית לתחושות הגופניות, המחוברות כל העת לחיי הנפש ומתנות אותם. המסע אל שורשיהם המשותפים של הנפש והגוף, הוא הממוסס את המשקעים הנפשיים השליליים ומטפח נפש מאוזנת, מלאת חמלה ואהבה.

במהלך מסע זה, המבוסס על חקירה עצמית, מתבהרים לאדם החוקים החלים על מחשבותיו, על רגשותיו, על תחושותיו ועל האופן בו הוא שופט את המציאות ותופס אותה. מתוך חוויה ישירה הוא מבין כיצד הוא מתפתח או נסוג, מייצר סבל או משתחרר ממנו. החיים הופכים מלאי מודעות, ראייה צלולה, שליטה עצמית ושלווה.

מקורות השיטה

מאז ימי הבודהה ועד ימינו עברה טכניקת הוויפאסנה מדור לדור ברציפות דרך שרשרת מורים. המורה בן-זמננו בשרשרת זו היה ס.נ. גואנקה, אדם ממוצא הודי שנולד וגדל בבורמה (מיאנמר). בזמן שהותו בבורמה נפלה בחלקו הזכות ללמוד ויפאסנה ממורו, סיאג’י או-בה-קין, שהיה באותה העת בכיר ממשלתי. אחרי כ-14 שנות הכשרה אצל מורו, התיישב מר גואנקה בהודו והחל ללמד ויפאסנה בשנת 1969. מאז הוא לימד רבבות אנשים בני כל הדתות והגזעים, מן המזרח ומן המערב. ב-1982 הוא החל למנות מורים-עוזרים, כדי להיענות לדרישה ההולכת וגוברת לקורסי ויפאסנה.

הקורסים

מדיטציית ויפאסנה נלמדת בקורס בן עשרה ימים. המשתתפים מתגוררים במרכז המדיטציה במהלך כל התקופה, מתרגלים את השיטה וחווים באופן ישיר את תועלתה. עם סיומו של תהליך לימוד הדרגתי שבו נפרשים קווי המתאר של השיטה באופן פשוט והגיוני, אפשר לתרגל אותה באופן עצמאי בחיי היום-יום.

בקורסים נדרשים התלמידים לעבודה קשה ורצינית. ישנם שלושה שלבים לתרגול. הצעד הראשון הוא ההתחייבות להימנע מהרג, מגניבה, מפעילות מינית, מדבר שקר ומחומרים משכרים למשך כל תקופת הקורס. התנהגות מוסרית בסיסית זו עוזרת להרגיע את הנפש במידה שתאפשר התבוננות פנימה. הצעד השני הוא תחילתו של פיתוח שליטה בתודעה בעזרת מיקוד תשומת הלב במציאות הטבעית של זרם הנשימה המשתנה מרגע לרגע, כשהוא נכנס לנחיריים ויוצא מהם. ביום הרביעי של הקורס התודעה רגועה וממוקדת יותר, ומוכנה לקחת על עצמה את המשימה של תרגול מדיטציית הוויפאסנה עצמה: התבוננות שיטתית בתחושות הגוף תוך הבנת טבען, וטיפוח איזון נפשי בעזרת האימון שלא להגיב כלפיהן. לבסוף, ביום העשירי של הקורס, לומדים המשתתפים מדיטציה של אהבה אוהדת ורצון טוב, בה הם חולקים את הטיהור הנפשי והאושר שהשיגו במהלך הקורס עם כל היצורים החיים.

תרגול ויפאסנה הינו למעשה אימון נפשי. בדיוק כפי שאימון גופני משפר את בריאות הגוף, כך ויפאסנה מטפחת נפש בריאה

מכיוון שהטכניקה נמצאה מועילה ביותר, מושם דגש רב על שימורה בצורתה המקורית. היא אינה נלמדת באופן ממוסחר, ואף אחד מן המעורבים בהוראת מדיטציית ויפאסנה בשיטתו של ס.נ. גואנקה אינו מקבל עבורה גמול חומרי. הקורסים ניתנים ללא תשלום. כל ההוצאות ממומנות באמצעות תרומות של אנשים שהשלימו לפחות קורס אחד, חוו את התועלת המופקת מתרגול ויפאסנה וביקשו להעניק הזדמנות זו גם לאחרים.

כמובן, התוצאות מגיעות בהדרגה דרך תרגול מתמשך של הטכניקה. יהיה זה לא מציאותי לצפות שכל בעיותיך ייעלמו בתוך עשרה ימים. אולם אפילו עשרה ימים יכולים להפיק תוצאות מוחשיות ומועילות לחייך. ובעיקר, בעשרה ימים תלמד/י את יסודות הטכניקה, כך שתוכל/י ליישמה בחיי היום-יום: ככל שתתרגל/י יותר, כך תשתחרר/י מסבל ותתקרב/י למטרה הסופית של שחרור מלא.

כל אדם שכוונותיו טובות מוזמן להשתתף בקורס ויפאסנה, לראות בעצמו כיצד עובדת הטכניקה, ולבחון את תועלתה בגוף ראשון. ויפאסנה היא כלי יקר ערך שבעזרתו ניתן להשיג אושר אמיתי ולחלוק אותו עם אחרים.